١٢ ساعة عمل يومياً بجدول مزدحم جداً بالاجتماعات والإشراف على أكثر من مشروع، ورغم ذلك وجود دافع قوي عند خالد والرغبة أنه يعيش حياة صحية كان من أهم الحاجات اللي ساعدتنا في الرحلة دي. الرغبة والدافع كانوا بسبب إحساسه بالتقصير ناحية صحته.
خالد جدوله مزدحم جداً فكان وقت التمرين في اليوم شيء صعب، غير ان كمان ده كان يخليه يعتمد على الوجبات السريعة من المطاعم اللي بتكون غير صحية عشان معندوش وقت يجهز وجباته الصحية في البيت، والضغط والتوتر العالي بسبب الشغل كان يعيقلي من هرمون الكورتيزول وده كان يجعله يلجأ للأكلات الجاهزة المصنعة.
الدافع النفسي للتغيير كان موجود عند خالد بشكل كبير، وده ساعد أكتر في أنه يلتزم.
بدأنا في نظام التغذية بأننا وفرنا له وصفات صحية سريعة التحضير في ٥ دقائق، وبعد ما سألناه على المواعيد اللي يقدر ياكل فيها وجبة كاملة ورعانا الجزء الأكبر من سعرات اليوم عليهم مع الوصفات عشان يقدر يحضر وجباته في البيت ويعتمد على أكل صحي بدل المطاعم، مع ترشيحنا للمطاعم الممكنة المحيطة بأماكن عمله والواجبات اللي ممكن ياكلها من هناك في حالة انه مقدرش يعمل أكله في البيت اليوم ده.
في البرنامج التدريبي بسبب ضيق الوقت عند خالد، فاعتمدنا على ٣ أيام في الأسبوع ونظام ال superset في المجاميع بسبب ازدحام جدول يومه.
نزول ١١ كيلو مع خلق عادات صحية مثل عمل الأكل في البيت، تحسين مواعيد وجودة النوم بسبب الروتين الصحي، مع تحسن واضح في شكل الجسم وتحسن المستوى البدني بشكل عام، كل دي نتائج كانت مرضية جداً لعبدالله لأن أسلوب حياته بالكامل تغير للأحسن.Retry
