بدأ رحلته بهدف زيادة الكتلة العضلية وخفض نسبة الدهون، مع التركيز على تحسين الصحة العامة واستعادة اللياقة البدنية والتخلص من دهون البطن.
طبيعة عمله الفنية بالضغوطات وساعات العمل الطويلة كانت أحد أهم أسباب اللجوء للأكل من المطاعم وتناول السناكس بشكل متكرر، بالإضافة إلى إصابة سابقة في الكتف أثرت على استمراريته في التمرين، لذلك كانت البداية بخطة متوازنة تراعي كل هذه التحديات.
من أبرز التحديات التي واجهها العميل قضاء فترات طويلة في العمل، إصابة الكتف التي سببت له صعوبة في أداء بعض التمارين، الاعتماد الكبير على الأكل الجاهز نتيجة ضغط القدرة على الطهي، وكثرة تناول السناكس غير الصحية أثناء اليوم
تم وضع خطة غذائية دقيقة تعتمد على ميزان حراري يضبط الإحساس بالجوع أو اللجوء للأكل خارج النظام،
مع تطبيق استراتيجية العجز التدريجي في السعرات الحرارية للحفاظ على الكتلة العضلية أثناء خفض الدهون.
وتم تصميم برنامج كارديو مناسب لتحسين اللياقة العامة وتعزيز الصحة، إلى جانب برنامج مقاومة تدريجي يراعي إصابة الكتف ويساعد على تأهيلها تدريجياً حتى التعافي الكامل.
كما تم دراسة تفاصيل يوم العميل لتنظيم مواعيد الوجبات وتوفير بدائل صحية وسهلة التحضير، مع إضافة كميات كافية من السناكات الصحية لتجنب الخروج عن الخطة، إلى جانب تقديم نصائح عملية للتعامل مع المناسبات الاجتماعية، والحفاظ على التوازن الداخلي مهما كانت الظروف.
حقق العميل نتائج رائعة خلال فترة البرنامج، حيث تمكن من الوصول إلى ١٦٪ دهون، مع زيادة كيلو في الكتلة العضلية، وتحسن ملحوظ في اللياقة البدنية والقوة العامة.
متحسّن صحته العامة بشكل واضح، ونجح في التخلص من إصابة الكتف بالكامل من خلال برنامج التأهيل التدريجي، ليصبح أكثر التزاماً بنظامه الغذائي وقدرته على دفع أوزان أكبر بثقة واستقرار.
