بدأت رحلتها لبناء حياة صحية جديدة، والتخلص من آلام المفاصل وأسفل الظهر التي كانت تعيقها عن أداء مهامها اليومية بشكل مريح.
كما كانت تسعى إلى الحصول على جسم متناسق مع الحفاظ على الصحة العامة، والبعد عن الإصابات.
أكبر التحديات التي واجهتها كانت الانشغال الدائم بالعمل ودورها كأم، بالإضافة إلى توقيتات العمل اليومية غير الثابتة، مما جعل من الصعب الالتزام بجدول غذائي أو تدريبي منتظم.
إلى جانب ذلك، واجهت صعوبات في تجهيز الوجبات الصحية، وعدم توافر بدائل مناسبة للطعام أو التمارين في بعض الأيام.
ضغط العمل ومسؤوليات المنزل، وعدم الانتظام في أوقات اليوم وصعوبة إيجاد وقت ثابت للتمرين، والاعتماد على السناكات أو تفويت الوجبات خلال اليوم، والخوف من الإصابات وآلام المفاصل المتكررة، خصوصاً أسفل الظهر.
تم البدء بوضع خطة يومية مرنة تساعدها على إيجاد وقت مخصص للتمرين رغم التزاماتها العملية، والعائلية.
كما تم تقييم الوجبات على مدار اليوم وتقديم مقترحات لتجنب الجوع الشديد أو الاعتماد على السناكات فقط.
من الناحية التدريبية، بدأ البرنامج بتمارين خفيفة ومشروحة تفادياً للإجهاد، مع إدخال تمارين تقوية تأهيلية تساعد في زيادة ثبات المفاصل وتقوية العضلات الداعمة للظهر، مما ساعد على الوقاية من الإصابات وتحسين الأداء العام.
خلال فترة البرنامج تمكنت العميلة من تحقيق نتائج مميزة:
نـزول بـ ٧.٨ كجم في الوزن وانخفاض بـ ٤.٢٪ في نسبة الدهون، والتخلص من آلام أسفل الظهر وتحسن في حركة المفاصل دون أي إجهاد.
تحسن شكل الجسم بشكل ملحوظ، واستعادت ثقتها بنفسها، كما تمكنت من تثبيت روتين صحي ومستدام يعتمد على تنظيم الوجبات بدلاً من الحميات القاسية، وتجنب الحرمان.
وفي نهاية البرنامج، وصلت إلى توازن صحي بين العمل والحياة اليومية، واستمرت حتى مع ضغوط العمل والمهام اليومية.
